志賀島水族館

近頃は、１回の食事を単品に置き換えるという置き換えダイエットも盛んですが、
をつけたい点もあります。
１日だけならかまいませんが、栄養学的に偏るこのような食べ方は決して、
最良のダイエット方法とはいえないのです。
食事はきっちり食べて、それでも痩せたいというダイエットもあります。
肉やデザートなどカロリーの高いものを食べる前に、野菜スープや野菜サラダなど
低カロリーでビタミンやミネラルが豊富なものを食べましょう。
野菜で満腹している状態なら、肉や甘味は多くなくても満足できるはずです。
食べるべきものは食べながら痩せたいという人にとっては、
多くなくても好物を満腹するまで食べたという感触が残り、
ストレス源になりにくいという良さがあります。

体内に脂肪が蓄積される流れを考えた場合、
カロリーを減らすだけの食生活は効率がいいものとはいえないようです。
低カロリーでも栄養素が少ないものを食べても、お腹は一杯にはなるかもしれませんが、
脳の方では物足らなさを感じて満足していないからです。
その結果、脳の空腹感は満たされずにストレスとなってダイエットを阻むのです。
ひじきやサラダ、こんにゃくといった食材は確かに低カロリーですが、
これだけで食事をすることはいいこととはいえません。
あ、今日はあの日なの